Броењето калории значи следење на вкупниот број калории што ги внесувате преку храната и пијалаците во текот на денот. За да се намали телесната тежина, потребно е подолг период да внесувате помалку калории отколку што телото троши. Ова се нарекува калориски дефицит.
Пиењето вода е најважниот начин да останеме хидрирани, особено во жешките летни денови. Сепак, дел од потребните течности ги добиваме и преку храната. Овошјето и зеленчукот со висока содржина на вода го освежуваат организмот, а истовремено обезбедуваат витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданти.
Лубеницата е една од намирниците што најчесто ги јадеме во летните месеци, кога е свежа, лесна и природно богата со вода. Освен што нè освежува во топлите денови, таа содржи аминокиселини, витамини и ликопен - моќен антиоксидант на кој му се припишуваат голем дел од нејзините корисни својства.
Сите сме ја слушнале изреката дека стресот е „тивок убиец“. Иако не можеме целосно да го отстраниме од секојдневието, можеме подобро да го контролираме, а во тоа можат да помогнат и адаптогените растенија како ашвагандата. Додатоците во исхраната со ашваганда даваат најдобри резултати кога се комбинираат со здрави навики..
Ако сакате да внесувате повеќе протеини, но не знаете од каде да почнете, појадокот е добар прв чекор. Со оброк богат со протеини уште наутро полесно ќе внесете значителен дел од препорачаната дневна количина.
Со децении вештачките засладувачи се сметаат за подобра алтернатива на шеќерот. Имаат сладок вкус, а речиси и да не содржат калории. Но, новите истражувања сè почесто ја доведуваат во прашање оваа претстава.
Во последниве години протеините станаа една од главните теми кога се зборува за здрава исхрана. Ако порано за дневен внес на протеини најмногу размислуваа нутриционисти, спортисти и луѓе кои активно вежбаат, денес оваа тема е многу поприсутна кај луѓето воопшто.
Омега-3 најчесто се поврзува со рибата, но тоа не значи дека е резервирана само за оние што јадат морска храна. Ако сте вегетаријанец, не сакате риба или имате алергија, постојат и други начини да ја внесете оваа важна хранлива материја. Дел од нив доаѓаат токму од растителната храна и лесно се вклопуваат во секојдневната исхрана.
Медитеранската исхрана со години се вбројува меѓу најздравите начини на исхрана во светот. Причината е едноставна, се базира на свежи, минимално преработени намирници, здрави масти и оброци што лесно може да се подготват.
Тестенините често се наоѓаат на трпезата и кај многумина се дел од редовното мени. Сепак, нивното влијание врз шеќерот во крвта не е секогаш исто. Иако се извор на јаглехидрати, многу зависи од тоа како се подготвени и со што се комбинираат.
Ако сакате малку да ја подобрите исхраната, почнете од нешто едноставно како брашното што го користите секој ден. Наместо класично бело брашно, постојат поздрави алтернативи кои имаат повеќе влакна, витамини и минерали, а вкусот и текстурата на јадењата остануваат подеднакво добри.
Домашната гранола е еден од оние рецепти што лесно влегуваат во секојдневната рутина. Се подготвува брзо и може да се прилагоди според тоа што веќе го имате дома.
Оваа освежителна лимонада со куркума е едноставен пијалак што лесно се подготвува и е одличен избор за топлите денови кои доаѓаат. Куркумата му дава убава златна боја, додека свежиот сок од лимон создава пријатна киселкаста свежина. За засладување може да се користи стевија, но подеднакво добро одговараат и мед или јаворов сируп.
Во Македонија, голем дел од храната што ја јадеме може да расте тука. Во различни делови од земјата виреат домати, пиперки, краставици, зелка, компир, кромид, јаболка, грозје, праски, сливи и многу други култури. Обидот да се јаде сезонска и локална храна значи враќање кон она што природно ни е достапно во текот на годината
Многу луѓе забележуваат дека апетитот се менува веднаш штом ќе влезат дома. Истата личност која поминала половина ден без да помисли на храна, во домашни услови почнува почесто да јаде или да грицка. Овој феномен е доволно чест за да не се смета за случајност.
За многумина, денот не почнува без кафе. Брзо, топло и секогаш при рака. Кај дел од луѓето, токму кафето станува и замена за појадок, најчесто од практични причини - немање време, немање апетит наутро или едноставно навика што трае со години. Прашањето е што навистина му правиме на телото со оваа навика?
Кога немате многу време, а сакате да зготвите нешто вкусно, едноставно и хранливо, оваа крем чорба од компир и праз е сигурен избор. Се подготвува со неколку основни состојки и не бара некои посебни кулинарски вештини. Добра е и за ручек и за вечера, а уште подобра следниот ден, кога вкусовите дополнително ќе се спојат.
Викендот е создаден за пауза. За бавно утро, мирна мисла и шолја нешто топло што ќе го врати балансот по долгата недела. За многумина, тоа нешто е шоља чај — природен начин да се забави телото и да се смири умот.
Omnia.mk
Веб-страницата користи колачиња со цел непречено функционирање, статистики и подобрување на Вашето корисничко искуство.Кликнете на следниот линк со цел да се информирате за тоа како ги користиме колачињата: политика за колачиња.