Кога ќе помислиме на вежбање со тегови или со ластици, првата асоцијација обично е појако тело и подобра физичка форма. Но, зад секое повторување и секоја капка пот се крие нешто повеќе – влијание врз умот и емоциите. Научниците сè почесто укажуваат дека отпорот не ја зајакнува само мускулатурата, туку и меморијата, концентрацијата и расположението. Со други зборови, со кревање тегови можеме да „подигнеме“ и добро расположение.

Како отпорот го тренира мозокот

Истражувањата покажуваат дека вежбите со отпор ја зголемуваат циркулацијата на крвта во мозокот, што значи повеќе кислород и хранливи материи за невроните. Дополнително, телото лачи протеини наречени невротрофини, кои ја поттикнуваат мозочната пластичност – способноста на мозокот да создава нови врски и да учи побрзо. Тоа е како тренинг за меморијата.

Зошто расположението расте заедно со теговите

Не е тајна дека физичката активност ослободува ендорфини, познати како „хормони на среќата“. Но вежбите со отпор носат уште еден бонус – чувство на самодоверба. Секој сет што ќе го завршите е мало достигнување, а тоа го зголемува оптимизмот и ја намалува анксиозноста. Наместо да гледате на тегот како на тежина, гледајте го како на алатка за подобро расположение.

Природен штит од стрес

Современото темпо носи многу стрес, а  вежбањето со отпор може да биде вистински вентил. Луѓето кои редовно тренираат со тегови или сопствена тежина имаат пониски нивоа на кортизол – хормонот на стрес. Освен тоа, чувството на контрола врз сопственото тело често се прелева и врз секојдневните ситуации.

Колку е доволно?

Добрата вест е дека не мора да бидете бодибилдер за да ги почувствувате придобивките. Два до три тренинга неделно со едноставни вежби се доволни за да се започне процесот. 

Тело и ум во иста форма

Вежбањето со отпор е инвестиција што враќа двојно – во силата на телото и во јасноста на умот. Секое повторување нека биде потсетник дека здравјето не е само физичка издржливост, туку и ментална стабилност. Следниот пат кога ќе вежбате, сетете се дека не градите само мускули, туку и подобра верзија од себеси – со подобра меморија и подобро расположение.