Веганска супа со лимонова трева и тофу

Оваа супа со лимонова трева и тофу е вкусен и хранлив оброк што лесно се подготвува. Има богат вкус, а состојките ѝ даваат посебен карактер. Одлична е за ручек или вечера, особено кога ти се јаде нешто топло и лесно.

Потребни состојки

1 тофу (исечено на парчиња)
1/4 чаша тамари
2 лажици алкохолен оцет
1 лажица кокосово масло
1/3 чаша вода
3 чешниња лук (сецкани или ситно мелени)
1 лажиче маслиново масло
2 млади кромитчиња
4 кафени лажички кари паста 
лимонова трева
1 литар супа од зеленчук
3 стебленца целер 
нудли (или некаков вид тестенини)
50гр, нелупен грашок (грубо сецкан)
75гр. сецкани домати
80гр. бебешки спанаќ 
1 зелен лимон (исцеден)

Начин на подготовка

За тофу

  1. Измешајте тамари, јаболков оцет, масло од кокос, вода и лук. Потопете го исеченото тофу во маринадата и оставете го да отстои во фрижидер најмалку еден час. Испржете го тофуто на маслиново масло дур не порумени од секоја страна. Користете малку од маринадата додека готвите за да добиете посилен вкус.

За супата

  1. Ставете ги нудлите кратко да се варат и потоа исцедете ги. Во засебно тенџере ставете ја супата да се вари.
  2. Загрејте посебно тенџере на средна топлина. Додате масло и испржете го кромидот. Додадете ја кари пастата, лимоновата трева и пржете дур не го почувствувате убавиот мисир. Можеби ќе треба да додадете малку од супата за да се раствори пастата. Додадете го остатокот од супата и почекајте да зоврие. Додадете го целерот и варете околу 3-5 минути, додека не омекне.
  3. Додадете ги нудлите во тенџерето и варете уште 3-4 минути. Додадете грашок и сечкани домати и промешајте, варете уште 2-3 минути. На крај додајте го спанаќ додека не овенат листовите.
  4. Тргнете ја од оган супата и послужете со половина сок од зелен лимон во секој сад. Одозгора ставете го маринираното пржено тофу.
Voilà! Bon appétit!

УСЛОВИ ЗА ПРЕЗЕМАЊЕ

Текстовите и останатите материјали што ги објавува Омниа.мк се авторски. Крадењето авторски содржини е казниво со закон. Бесплатно преземање е дозволено исклучиво на 20 отсто од содржината со задолжително цитирање на медиумот и хиперлинк до оригиналната содржина на Омниа.мк.

Топ статии оваа недела

Рецепти

Вести од Рецепти

Чиа пудинг со малини

Ако барате лесен, здрав и вкусен десерт што ќе ги задоволи вашите желби за слатко без чувство на вина, тогаш овој чиа пудинг со малини е совршен избор за вас.

Прочитај повеќе

Турска паста (леќа + доматно пире + грчки јогурт)

Кога немате многу време, а сакате да подготвите нешто вкусно и здраво, овој рецепт е вистински погодок. Не секогаш имаме време за готвење со саати, но тоа не значи дека треба да се откажеме од добар оброк. Ова е едно од оние јадења што се прави без многу мака, а ќе ве изненади со вкусот.

Прочитај повеќе

Паста со брокула и сос од кокос

Ако барате брз и здрав оброк кој е идеален за секоја пригода, тогаш оваа паста со брокула и сос од кокос е вистинскиот избор за вас. Овој вегански рецепт е лесен за подготовка, здрав и вкусен – совршен за љубителите на здравата храна.

Прочитај повеќе