Кога ќе се спомне вежбање, повеќето луѓе веднаш помислуваат на теретана, тренинзи, справи и специјални програми. Малкумина го поврзуваат зборот „вежбање“ со нешто толку обично како пешачење до работа. А токму таму, во таа секојдневна рутина, се крие една од наједноставните и најприродни форми на физичка активност.

Пешачењето до работа често се доживува само како начин да се стигне од точка А до точка Б. Но секој таков чекор, повторен пет дена во неделата, создава навика која носи реални придобивки за здравјето. И тоа без големи подготовки, без дополнителни трошоци и без посебен напор.

Здравствени придобивки 

Редовното пешачење го движи телото на начин што е природен и умерен. Срцето работи поактивно, циркулацијата се подобрува, а мускулите добиваат редовна стимулација. Дури и релативно кратки растојанија, ако се поминуваат секој ден, прават значајна разлика на долг рок.

Оваа навика помага и во одржување на нормална телесна тежина. Илјадниците чекори направени во текот на една работна недела лесно се претвораат во значителна физичка активност. Многу луѓе забележуваат дека откако почнале почесто да одат пеш, имаат повеќе енергија, подобар сон и помалку чувство на вкочанетост во телото.

Пешачењето е и еден од најбезбедните начини за активност. Не го оптоварува телото и е соодветно за речиси сите возрасни групи. Затоа претставува одлична основа за секој што сака постепено да стане повеќе физички активен.

Едноставна навика достапна за секого

За пешачење не се потребни сложени подготовки. Не се потребни справи, опрема, ниту специјални услови. Доволно е малку повеќе време и подготвеност патот до работа да се помине на поинаков начин.

Токму оваа едноставност го прави пешачењето толку практично. Не мора да се одвојува дополнителен дел од денот за тренинг. Физичката активност се вклопува во веќе постоечката рутина. Наместо утринското патување да биде период на седење и чекање во сообраќај, станува време за движење и раздвижување.

За многумина, ова е најреалниот начин да останат активни долг период. Навиките што не бараат големи жртви најлесно се задржуваат.

Пешачењето како поддршка за менталното здравје

Придобивките од пешачењето не се чувствуваат само физички. Редовната утринска прошетка носи и значителни психолошки ефекти. Денот започнува поспокојно, без нервоза и брзање.

Движењето помага мислите да се средат и да се намали напнатоста.  Наместо да се започне работниот ден со стрес од гужви и сообраќај, пешачењето дава простор за мирен премин од домашната кон работната атмосфера.

Многу луѓе велат дека додека одат пеш им доаѓаат идеи, полесно се концентрираат и се чувствуваат поприсутни во моментот. Тоа време станува мал личен ритуал пред почетокот на обврските.

Пешачењето како мал придонес за почист град

Пешачењето до работа има значење и надвор од личното здравје. Секој пат кога некој ќе избере да оди пеш наместо со автомобил, во градот има едно возило помалку, малку помалку бучава и малку почист воздух.

Ако повеќе луѓе го направат истиот избор, улиците стануваат попријатни и побезбедни за сите. Ваквите мали, секојдневни одлуки се дел од пошироката слика за подобра и поздрава градска средина.

Како полесно да се воведе навиката

За некого пешачењето до работа може веднаш да биде изводливо. За други, растојанието или распоредот го прават тоа потешко. Во такви случаи, навиката може да се гради постепено.

Еден практичен чекор е дел од патот да се поминува пеш. Слегување една станица порано од автобус, паркирање подалеку од работното место или комбинирање превоз со прошетка се едноставни начини за почеток.

Добра идеја е и да се започне со неколку дена во неделата, наместо веднаш секојдневно. Со текот на времето, телото се навикнува, а одењето пеш станува нешто сосема природно.

Помага и малку организација: удобни обувки, проверка на временската прогноза, планирање на времето за тргнување неколку минути порано. Сите овие мали детали ја прават навиката полесна и попријатна.

Пешачењето до работа можеби не изгледа како нешто големо, но токму во таа едноставност е неговата вредност. Тоа е едноставна, секојдневна форма на вежбање која постепено го подобрува здравјето, расположението и квалитетот на животот.

Важно да се напомене: во денови со екстремно загаден воздух, подолг престој надвор не секогаш е најдобар избор за здравјето. Во такви услови понекогаш е попаметно да се побара поинаков начин на движење. А како долгорочно решение, секогаш останува можноста наместо пешачење до работа, да се прошета на протест за почист воздух. Само во град со чист воздух пешачењето навистина може да биде здрава и безбедна навика за сите.