Секојдневието полека ги менува своите навики. Некои исчезнуваат без да забележиме кога точно сме престанале да ги практикуваме. Утринското кафе без телефон, готвењето што трае со часови, читањето книга пред спиење се примери за мали ритуали што некогаш биле природен дел од денот. Нивното место го заземаат екраните и чувството дека постојано треба да се одговори, да се провери, да се биде присутен некаде надвор од сопствениот момент.

Овие ритуали служеле како паузи што му давале структура на денот и простор на умот да се смири. Во нивната едноставност се криела можноста за присуство, за внимание кон сопствените мисли и кон луѓето околу нас. Кога исчезнуваат, не исчезнува само една навика, туку и начинот на кој го доживуваме времето.

Утринското кафе некогаш било момент на тишина и подготовка за денот. Денес често започнува со проверка на пораки, вести и обврски уште пред првата голтка кафе. Наместо постепено будење, умот веднаш се внесува во ритам на информации и очекувања. Истражувањата за внимание и концентрација покажуваат дека ваквиот почеток го зголемува чувството на напнатост уште во раните часови. Обичната навика да испиеме кафе без да гледаме во телефонот создава простор за свесност и ја поставува рамката на денот на поинаков начин.

Прашањето не е зошто овие ритуали исчезнуваат. Одговорот е очигледен и поврзан со темпото на живот и технологијата. Поважно е што губиме со нивното исчезнување. Губиме моменти на забавување, чувство на контрола врз сопственото време и можност да се поврземе со себе без посредник. Тие ритуали биле мали точки на стабилност во денот.

Решението не бара радикални промени туку свесен избор во сегашноста. Еден ритуал дневно е доволен почеток. Утринско кафе без телефон, готвење еден оброк неделно со повеќе внимание или читање пред спиење. Важно е тие моменти да се третираат како состанок со себе, а не како нешто што се прави ако остане време.

Овие мали паузи му даваат ритам на животот. Во секојдневие што постојано бара брз одговор, враќањето на еден ваков ритуал станува практичен начин за грижа за сопствената благосостојба. Овие избори создаваат чувство на стабилност што постепено се пренесува и во останатите делови од денот.