social image

Јога

Секојдневна јога пракса: Што се менува кога не се откажуваме од себе?

  • 16.5.2025
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Секојдневната јога пракса не мора да изгледа исто секој ден. Некогаш ќе имаме енергија, фокус и време. Некогаш не. Но токму во таа непостојаност, праксата добива смисла. Не се работи за тоа да постигнеме некаков резултат, туку за тоа да изградиме навика што нè потсетува дека грижата за себе може да биде едноставна, но доследна.

Прочитај повеќе

Пренатална јога: Подгответе го телото за бременоста

  • 09.9.2024
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Пренатална јога, како форма на нежна и целосно прилагодена физичка активност, им помага на идните мајки да го подготват своето тело за предизвиците на бременоста и породувањето, истовремено придонесувајќи за спокојност и мир.

Прочитај повеќе

CBD и медитација: Дали може да ја подобри вашата пракса?

  • 07.3.2024
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

CBD и медитација е донекаде контроверзен велнес производ во последните неколку години, особено кога се користи во медитативната праксата. Откога CBD маслото и маслата од коноп влегоа во поширока употреба, се увиде дека користење на истите имаат многу придобивки за подобрување на медитативната пракса.

Прочитај повеќе

11 свети како да избегнете болка во зглобовите при јога

  • 05.2.2024
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Асаните често знаат да направат притисок на зглобовите. Многу положби кои носат тежина како што се „куче свртено надолу“, „куче свртено нагоре“ положба на штица (plank), стој на раце знаат да бидат оптеретувачки за зглобовите на рацете.

Прочитај повеќе

Медитација и јога во природа: Придобивки, совети и најдобри места во Македонија

  • 12.12.2023
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Природата е магично место кое помага да се ослободиме од секојдневните грижи и да се поврземе со нашето внатрешно јас. Кога се практикува медитација и јога во природа тие добиваат ново значење, нудејќи дополнителни придобивки преку поврзувањето со природата.

Прочитај повеќе

Јога за правилно држење на телото

  • 06.12.2023
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Јогата особено става акцент на правилно држење на телото и помага да се сменат абнормалните кривини на ‘рбетот, корегирајќи ги искривувањата што се јавуваат кај постуралната кифоза и постуралната лордоза. Бидејќи држењето влијае на секој систем во телото, ефикасноста на јогата може да го подобри целокупното здравје и благосостојба на практикантот.

Прочитај повеќе

Вода и практикување јога

  • 29.8.2023
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Погледнете наоколу пред почетокот на кој било час по јога: простирките се местат, блокчињата и појасите се подготвени, но секогаш во некој агол ќе најдете шише со вода. Ако часот е 60 минути или најмногу 90 минути, колку е потребно тоа шише вода? Дали е навистина добро да се пие вода пред јога? И колку треба да пиете после часот?

Прочитај повеќе

Како јогата влијае врз симпатичкиот нервен систем („борба или бегство“)?

  • 12.7.2023
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Нервниот систем е сложен систем. Практикување јога може директно да влијае на парасимпатичкиот нервен систем и на симпатичкиот нервен систем. Не е тајна дека практикување јога го активира парасимпатичкиот систем, но како влијае врз симпатичкиот нервен систем (СНС) или одговорот на „борба или бегство“?

Прочитај повеќе

8 совети за почетници во медитација

  • 13.5.2023
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Овие совети за медитација не се наменети за да од вас направат експерт, туку за да ви помогнат да ја започнете вашата пракса и да ја одржите. Не мора да ги примените сите одеднаш, можете да пробате неколку од овие практични совети и да се вратите на оваа статија кога ќе сакате да пробате уште неколку.

Прочитај повеќе

10 придобивки од утринска медитација

  • 10.5.2023
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Утринска медитација е една од најдобрите работи што можете да ги направите за себе. Бројни истражувања покажуваат дека луѓето кои медитираат наутро се посреќни, поздрави и поуспешни од оние кои не медитираат

Прочитај повеќе

Аштанга јога - најбрзиот духовен тренинг на денешницата

  • 18.8.2022
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Да се биде вистински јогин е прилично субјективна квалификација, а главно се однесува за оние кои инспирирале многумина, преку начинот на кој го живеат сопствениот живот и го отелотворуваат патот на јогата. Еден од таквите јогини е Ваирагја Ранко Стоилковиќ, Аштанга учител, директор и сопственик на Аштанга Јога центарот во Белград.

Прочитај повеќе

11 причини да медитирате секој ден

  • 30.10.2019
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

11 причини да медитирате секој ден

Прочитај повеќе

Положба за релаксација - шавасана - како да се опуштиме?

  • 15.8.2018
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Ниту еден јога час не завршува без крајната релаксирачка положба. Шавасана му овозможува на вашето тело и ум да го обработи она што се случило за време на јога часот. Таа обезбедува неопходна релаксација за напорите кои ги правите за време на практикувањето асани.

Прочитај повеќе

Сурија намаскар – поздрав на сонцето

  • 17.6.2018
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Сурија намаскар во буквален превод значи „поздрав на сонцето“, односно поклонување на сонцето. По правило се изведува во раните утрински часови, на изгрејсонце и во вечерните часови на зајдисонце.

Прочитај повеќе

Митот за напредните асани

  • 25.4.2018
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Во нашата култура на конкуренција и достигнувања, мотото „без болка – нема добивка“ стана мантра, која е спротивна на јогиската филозофија. Дали е чудно што одредени асани (положби) ги сметаме за „напредни“ врз основа на колку се физички предизвикувачки да се изведат?

Прочитај повеќе

Зошто треба барем еднаш во животот да одите на јога ретрит?

  • 15.3.2018
  • ,
  • Грижа за себе, Јога

Јогата навлегува длабоко во нашите животи, особено сега кога темпото на живот е брзо и се соочуваме со многу стресови во секојдневието. Сепак, многумина се жалат дека не можат редовно да посетуваат часови јога, поради недостаток на време и многу обврски. Е токму поради тоа, треба да посетите јога ретрит.

Прочитај повеќе

Грижа за себе

Мали утехи во огромен хаос

  • 08.7.2025
  • ,
  • Грижа за себе, Личен развој

Светот гори, а ти повторно си го гледаш „Pride & Prejudice“ со Колин Ферт. Во позадина — вести што не ги отворивме, нотификации што не ги прочитавме и глобални кризи што не ги разбираме до крај, ама некако ги носиме на грб. И што правиме со тоа?

Прочитај повеќе

5 работи што ги правиш секој ден кои ти ја сушат кожата

  • 29.6.2025
  • ,
  • Грижа за себе, Здравје

Мислиш дека ја хидрираш кожата правилно, но таа упорно ти враќа со сувост, затегнатост и лупење? Можеби проблемот не е што не ја негуваш, туку што секојдневно и несвесно правиш работи што ја прават кожата постојано дехидрирана

Прочитај повеќе

7 типови на храна што ни ја влошуваат концентрацијата без да знаеме

  • 22.6.2025
  • ,
  • Грижа за себе, Здравје

Сите имаме денови кога не можеме да се сконцентрираме, без разлика дали сме на работа или дома. Често вината ја бараме во заморот, мобилниот телефон или недостатокот на мотивација. Но, има уште еден фактор што многу ретко го земаме предвид – храната.

Прочитај повеќе

8 природни рецепти за домашни средства за чистење

  • 18.6.2025
  • ,
  • Грижа за себе, Здравје

Секој рецепт користи природни состојки како оцет, сода бикарбона и етерични масла за да постигне одлични резултати без штетни хемикалии.

Прочитај повеќе

Автофагија – природен процес што му помага на телото да се прочисти и обнови

  • 14.6.2025
  • ,
  • Грижа за себе

Автофагија е внатрешен механизам преку кој телото се грижи за себе на клеточно ниво, континуирано и со прецизна интелигенција.Станува збор за процес при кој клетките се разградуваат и повторно искористуваат свои стари, оштетени или непотребни делови. На овој начин, телото се прочистува од вишокот и се ослободува од оштетените структури.

Прочитај повеќе

7 најздрави овошја што треба да ги јадеш оваа сезона

  • 02.6.2025
  • ,
  • Грижа за себе

Овој период од годината е идеален за да му дадеме на телото полесна и свежа храна, богата со витамини, растителни влакна и природни антиоксиданси. Во продолжение издвојуваме 7 пролетни овошја кои вреди да ги вклучите во исхраната – и тоа не само поради вкусот, туку и поради нивното дејство врз имунитетот, варењето и целокупната енергија.

Прочитај повеќе

Рецепти

Вести од Рецепти

Чиа пудинг со малини

  • 31.7.2024
  • ,
  • Рецепти

Ако барате лесен, здрав и вкусен десерт што ќе ги задоволи вашите желби за слатко без чувство на вина, тогаш овој чиа пудинг со малини е совршен избор за вас.

Прочитај повеќе

Турска паста (леќа + доматно пире + грчки јогурт)

  • 20.7.2024
  • ,
  • Рецепти

Кога немате многу време, а сакате да подготвите нешто вкусно и здраво, овој рецепт е вистински погодок. Не секогаш имаме време за готвење со саати, но тоа не значи дека треба да се откажеме од добар оброк. Ова е едно од оние јадења што се прави без многу мака, а ќе ве изненади со вкусот.

Прочитај повеќе

Паста со брокула и сос од кокос

  • 22.6.2024
  • ,
  • Рецепти

Ако барате брз и здрав оброк кој е идеален за секоја пригода, тогаш оваа паста со брокула и сос од кокос е вистинскиот избор за вас. Овој вегански рецепт е лесен за подготовка, здрав и вкусен – совршен за љубителите на здравата храна.

Прочитај повеќе

Вегански палачинки

  • 29.5.2024
  • ,
  • Рецепти

Идеален рецепт за појадок или десерт – вегански палачинки. Лесни за подготовка и со неколку едноставни состојки и малку време, можете да уживате во вкусни и хранливи палачинки.

Прочитај повеќе

Супа од морков и ѓумбир со кокосово млеко

  • 24.5.2024
  • ,
  • Рецепти

Кога немате многу време, но сакате да зготвите нешто здраво и вкусно – оваа супа е одличен избор. Не бара многу состојки, а резултатот е топла чинија што ве храни и расположува. Совршена е и за ручек, и за вечера, па дури и за следниот ден во кутија за на работа.

Прочитај повеќе

Марокански кускус со печурки

  • 22.5.2024
  • ,
  • Рецепти

Марокански кускус со печурки е вкусно јадење кое комбинира богати ароми и здрави состојки. Ова јадење е идеално за оние кои сакаат да експериментираат со егзотични вкусови и да уживаат во нешто ново и различно.

Прочитај повеќе

Грижа за светот

14 совети да го направите вашиот дом eco-friendly

  • 19.11.2024
  • ,
  • Грижа за светот

Не сите методи за намалување на јаглеродниот отпечаток во домот мора да бараат огромни количини на време, пари и напор. Овие едноставни eco-friendly идеи за позелен дом се лесни, евтини, па дури и забавни. Со само неколку едноставни прилагодувања, можете да го претворите вашиот дом од дом што троши енергија во дом што заштедува.

Прочитај повеќе

Практикување „нула отпад“ - 6 совети и практични замени

  • 27.7.2024
  • ,
  • Грижа за светот

Практикување на начин на живот со нула отпад значи намалување на количината на отпад што ја создаваме на индивидуално ниво со цел да се минимизира влијанието на конзумеризмот врз животната средина.

Прочитај повеќе

Оддржлива мода: Како да создадете eco-friendly гардероба? (практични совети)

  • 17.7.2024
  • ,
  • Грижа за светот

Модната индустрија е една од најголемите загадувачи на животната средина, со милиони тони отпад и огромна потрошувачка на ресурси секоја година. Оваа ситуација ја нагласува потребата од свесна и оддржлива мода, која не само што ќе го намали отпадот, туку и ќе промовира етички практики во производството на облека.

Прочитај повеќе

5 eco-friendly производи кои мора да ги имате

  • 16.5.2024
  • ,
  • Грижа за светот

Културата на постојано фрлање доаѓа со високи трошоци. Бескрајниот апетит да се консумира и да се фрли, само за повторно да се консумира, не само што е скап на долг рок, туку и ја исцрпува Земјата од ресурсите. Затоа е потреба да се инвестира во eco-friendly производи кои не ја загадуваат планетата.

Прочитај повеќе

Како брзата урбанизација во Македонија влијае врз водата и шумите

  • 12.11.2023
  • ,
  • Грижа за светот

Урбанизацијата е феномен кој во последните децении доживува забрзан раст низ целиот свет, а Македонија не е исклучок. Со зголемување на градските населени места, расте и притисокот врз природните ресурси како водата и шумите. Овој процес, кој на прв поглед може да изгледа како знак за напредок и економски развој, носи со себе сериозни последици по

Прочитај повеќе

Што е урбана пермакултура? Како и зошто треба да го прифатите овој концепт

  • 08.4.2023
  • ,
  • Грижа за светот

Урбана пермакултура е попопуларно движење започнато од жителите на градовите кои сакаат да го намалат нивното влијание врз животната средина, а истовремено да имаат поголема контрола од каде доаѓа нивната храна.

Прочитај повеќе

Авантури

Основни техники за ориентација во природа што секој треба да ги знае

  • 26.5.2025
  • ,
  • Авантури

Секој што барем еднаш се нашол изгубен на планина, во шума или на непозната патека, знае колку брзо природата може да нѐ стави на тест. Иако денес технологијата нуди GPS апликации, мобилни мапи и сателитска навигација, во дивината батериите се трошат, сигналот исчезнува, а инстинктот и знаењето стануваат единствени сојузници.

Прочитај повеќе

5 правила што секој љубител на природата мора да ги почитува

  • 06.5.2025
  • ,
  • Авантури

Секој чекор по планинска патека, секое кампување покрај река или прошетка низ шума носи одговорност. Природата не е сцена што постои за наше задоволство, туку жив екосистем што го споделуваме со безброј суштества. Ако сакаме таа да продолжи да нè инспирира, мора да научиме како да бидеме добри гости.

Прочитај повеќе

Како да го направите вашиот пикник незаборавен?

  • 26.8.2024
  • ,
  • Авантури

Замислете го совршениот ден – небо без облак, меко ќебе постелено на зеленило, а околу вас звуците на природата и мирисот на свежо подготвена храна. Пикникот е можност да го претворите секојдневието во магичен момент и сè се врти околу едноставните задоволства на животот. Но, како да го направите вашиот пикник навистина незаборавен?

Прочитај повеќе

Астрологија

Вести од Астрологија

Што ни носи јунската полна Месечина во Стрелец? (11.06)

  • 10.6.2025
  • ,
  • Астрологија

Полната месечина во Стрелец на 11 јуни носи самодоверба, храброст и јасност во изразувањето. Овој огнен знак нè охрабрува да ја бараме вистината, да преземеме ризици и да се водиме од сопствените вредности.

Прочитај повеќе

Хороскоп за Јуни 2025 - Време е за нова насока

  • 01.6.2025
  • ,
  • Астрологија

Јуни носи промена на енергијата и најавува нови почетоци. Сезоната на Близнаци ја буди љубопитноста и потребата за движење, додека големите астролошки промени што се случуваат во текот на месецот носат пресвртници во љубовта, домот, финансиските цели и личниот развој.

Прочитај повеќе

Мај 2025 – Месец на длабоки пресврти и нови почетоци

  • 01.5.2025
  • ,
  • Астрологија

Мај пристигна и не повикува да уживаме во топлината на сезоната на Бикот. Иако во втората половина од месецот не очекуваат некои поинтензивни астролошки случувања, првите недели ни носат можност да уживаме и да го почувствуваме вкусот на животот, без оглед на неговата сложеност.

Прочитај повеќе