Со доаѓањето на есента и промената на времето, многумина забележуваат дека им се менува и расположението. Кратки денови, постудени утра и повеќе облаци не влијаат само врз гардеробата што ја носиме, туку и врз тоа како се чувствуваме.

Кога има сончеви денови, нашето тело создава повеќе серотонин – невротрансмитер кој игра клучна улога во регулирањето на расположението, сонот и апетитот. Високото ниво на серотонин најчесто се поврзува со чувство на смиреност и стабилност. Затоа во летните денови често се чувствуваме поенергични и повеќе расположени за активности и дружење. Кога во есен и зима има помалку сончева светлина, нивото на серотонин може да се намали, што кај многумина предизвикува умор и пад на расположението.

Дождливите и облачни денови често носат чувство на тежина. Намалената светлина влијае на нашиот биоритам, па телото добива сигнал дека е време за одмор. Затоа не е чудно што многумина се чувствуваат поспани или имаат помалку енергија токму кога времето е сиво. Кај некои луѓе тоа предизвикува нервоза или апатија, додека кај други создава можност да се повлечат дома и да се посветат на креативни или смирувачки активности.

Сезонски промени и чувствителност

Сезонските промени можат да бидат предизвик за чувствителните луѓе. Медицината го познава и поимот „сезонско афективно растројство“ – состојба која најчесто се јавува во есен и зима и се поврзува со постојано чувство на замор, намалена мотивација и проблеми со концентрацијата. Но и без формална дијагноза, многумина сведочат дека подолгите ноќи и магливите утра влијаат на нивната енергија и расположение.

Како да се справиме

Иако не можеме да го контролираме времето, можеме да најдеме начини да се прилагодиме:

• Користете ја сончевата светлина – дури и кратка прошетка на отворено може да го подигне расположението.
• Одржувајте рутина – редовен сон, здрава исхрана и физичка активност ја намалуваат чувствителноста на временските промени.
• Креативни активности за дождливи денови – читање, гледање филм или ново хоби можат да го претворат сивиот ден во позитивно искуство.
• Останете поврзани со луѓето – разговор или дружење со пријатели и семејството често е најдобриот начин да се задржи добро расположение.

На крајот, времето е повеќе од прогноза на телевизија. Тоа е фактор што постојано влијае на нашето тело и ум. Промената на сезоните нè потсетува дека сме дел од природата и дека е сосема нормално расположението да се менува заедно со облаците, дождот или сонцето.