Во обид да останеме позитивни и да се справиме со предизвиците, често несвесно паѓаме во замка на токсична позитивност. Иако позитивното размислување е корисно, неговото претерано и присилено присуство може да има спротивен ефект.

Токсичната позитивност е тенденција да се игнорираат или потиснуваат негативните емоции со цел да се задржи позитивен став. Наместо да се дозволи простор за природни чувства како тага, лутина или разочарување, оваа појава ги претвора сите емоции во обврска да се биде среќен. Често ја забележуваме кај другите кога велат:

• „Само размислувај позитивно“
• „Сè ќе биде во ред“
• „Не се грижи, само насмевни се“

Но, без да покажат вистинска емпатија.

Иако намерите на луѓето се добри, ваквите фрази можат да создадат чувство на вина кај оној што страда, бидејќи се чувствува обврзан да ги потисне своите емоции за да се прилагоди на позитивното очекување на околината. Наместо да се почувствува поддржан, лицето се чувствува неразбрано и изолирано, што дополнително го влошува емоционалното оптоварување.

Токсичната позитивност често се манифестира и кај самите нас. Колку пати сме се присилиле да се насмевнеме иако не се чувствуваме добро, само за да не изгледаме „слаби“? Оваа навика може да биде штетна на долг рок, бидејќи потиснатите емоции често наоѓаат начин да излезат на површина преку стрес, анксиозност или дури и физички симптоми како главоболка или напнатост.

Да се препознае токсичната позитивност значи да се дозволи себеси да ги прифатиме сите емоции, без да ги етикетираме како „добри“ или „лоши“. Прифаќањето на негативните чувства е здрав начин на справување со животните ситуации, а тоа не значи дека сме помалку силни или отпорни. Емоционалната автентичност подразбира да се признае кога нешто нè повредува и да се дозволи себеси да се доживеат тие емоции, наместо да се прикриваат со вештачка насмевка.

Наредниот пат кога ќе почувствувате потреба да ги потиснете своите чувства со изрази како:

• „Сè е супер“
• „Јас сум секогаш силен/силна“
• „Не смеам да бидам тажен/тажна“

Запрашајте се: Дали ова навистина го чувствувам или само сакам да избегнам да се соочам со реалноста?

Дозволете си да бидете ранливи и реални, бидејќи само така ќе изградите здрава емоционална состојба.

Препознавањето на токсичната позитивност е првиот чекор кон автентично живеење. Природно е да чувствуваме и „позитивни“ и „негативни“ емоции – балансот е клучот за вистинска емоционална стабилност. Кога ќе научиме да ги прифаќаме сите емоции како дел од животот, создаваме простор за личен раст и емпатична поврзаност со другите.