Животот на секоја жена е патување кое вклучува различни биолошки и емоционални фази. Секоја од овие животни фази е уникатна и доаѓа со свои специфични предизвици и можности за личен развој и здравствено подобрување.
Започнувајќи од рана возраст со почетокот на менструацијата, преку репродуктивните години, до транзицијата која води кон менопаузата и годините потоа, секоја животна фаза е придружена со значителни хормонални промени.
Затоа е важно да се има јасна слика за тоа кои се овие животни фази, како тие влијаат на телото и умот, и како најдобро да се управува со секоја од нив. Со ова знаење, жените може подобро да ги прифатат и разберат промените кои им се случуваат, што може значително да ги подобри нивните животи.
ПМС и вашиот менструален циклус
Менструалниот циклус е природен биолошки процес кој се одвива во репродуктивниот систем на жената и е клучен за репродукцијата. Типично, менструалниот циклус трае помеѓу 28 и 35 дена, но може значително да варира од жена до жена. Циклусот се дели на неколку фази: фоликуларна фаза, овулација и лутеална фаза, по што следи менструација доколку не настане бременост.
Предменструален синдром (ПМС) се однесува на сет на симптоми кои се појавуваат во лутеалната фаза на менструалниот циклус, обично 1-2 недели пред да започне менструацијата. ПМС погодува до 75% од жените и може да вклучува телесни и емоционални симптоми.
- Телесни симптоми на ПМС: Тие може да вклучуваат надуеност, чувствителност на градите, главоболки, умор и проблеми со спиењето. Некои жени исто така доживуваат желба за одредена храна и болки во мускулите или зглобовите.
- Емоционални симптоми на ПМС: Емоционалните симптоми може да вклучат промени во расположението, раздразливост, анксиозност, депресија и промени во либидото.
Точната причина за ПМС сè уште не е целосно разбрана, но се верува дека е поврзана со промените во хормоналните нивоа и нивното влијание врз невротрансмитерите во мозокот. Не секоја жена ги искусува сите овие симптоми, и интензитетот може да варира од циклус до циклус.
Често се препорачуваат промени во начинот на живот за ублажување на симптомите, вклучувајќи редовна физичка активност, избалансирана исхрана, квалитетен сон и справување со стресот.
Перименопауза
Перименопаузата претставува животна фаза на жената кој означува премин кон менопаузата. Овој период од животот обично започнува во средината на четириесетите или на почетокот на педесетите години, но времето на почеток може значително да варира.
Во текот на овој период, нивоата на репродуктивните хормони, како што се естроген и прогестерон, стануваат помалку предвидливи. Ова резултира со значителни промени во менструалниот циклус, кој може да стане нередовен. Жените може исто така да забележат промени во интензитетот и траењето на менструалното крварење.
Најчестите симптоми на перименопаузата вклучуваат валунги (нагли чувства на топлина), ноќно потење, нарушувања на спиењето, и промени во расположението како анксиозност и депресивни чувства. Други симптоми може да вклучат вагинална сувост, уринарни проблеми, и намалување на либидото. Овие промени се резултат на хормоналните промени кои се случуваат во телото.
Перименопаузата е значаен период во животот на секоја жена кој бара приспособување. Поддршката од семејството, пријателите а воедно и општеството може значително да помогне во справување со овие промени.
Менопауза: Клучен период во животот на секоја жена
Менопаузата е биолошки процес кој означува крај на репродуктивните години на жената, кога таа престанува да има менструации. Обично се случува меѓу 45 и 55 годишна возраст, но може да варира. Оваа фаза е последица на постепено намалување на функцијата на јајниците и намалување на производството на репродуктивните хормони, особено естроген.
Додека жените пристапуваат кон менопауза значително се намалува производството на хормоните естроген и прогестерон. Овие хормонални промени можат да предизвикаат различни физички и емоционални симптоми.
- Најпознатиот симптом на менопаузата се валунгите (исто како и кај перименопаузата, но поизразени), кои се чувства на интензивна топлина што може да траат неколку минути и често се појавуваат во текот на ноќта како ноќно потење.
- Други чести симптоми вклучуваат промени во расположението, проблеми со спиењето, вагинална сувост, уринарни проблеми и намалување на либидото.
За справување со симптомите на менопаузата често се препорачува редовната физичка активност, здрава исхрана, и техники за намалување на стресот, како јога и медитација може значително да помогнат.
Постменопауза
Постменопаузата е фаза која следи откако жената целосно ќе помине низ менопаузата. Оваа фаза обично започнува во педесеттите години на жената и трае до крајот на нејзиниот живот. Во овој период, репродуктивните хормони естроген и прогестерон остануваат на ниско ниво, што може да има различни долгорочни ефекти на здравјето.
Додека некои симптоми на менопаузата како валунгите и ноќното потење може да се намалат или исчезнат, други проблеми како вагинална сувоќа и уринарни проблеми може да продолжат или дури да станат поизразени. Емоционалните промени исто така може да останат присутни или да се појават нови предизвици.
Препорачливо е да се води здрав начин на живот, вклучувајќи балансирана исхрана богата со калциум и витамин Д, редовна физичка активност, особено вежби за јачина кои помагаат во одржување на густината на коските.
Либидото и животни фази кај жената
Либидото, или сексуалната желба, се менува во текот на различните животни фази на жената, под влијание на хормонални, физички и психолошки промени. Секоја фаза од животот на жената носи со себе специфични предизвици кои можат да влијаат на либидото.
- Менструален циклус: За време на менструалниот циклус, нивото на либидото може да варира. Најчесто, жените доживуваат зголемување на сексуалната желба во време на овулација, кога нивото на хормоните е највисоко. Кон крајот на циклусот, за време на ПМС и на почетокот на менструацијата, либидото може да намалува.
- Перименопауз: Во периодот на перименопаузата, жените често се соочуваат со флуктуации во хормоналните нивоа што може да предизвикаат промени во либидото. Во многу случаи, либидото може да намалува поради намалување на естрогенот, што исто така може да доведе до дискомфорт за време на сексуални активности.
- Менопауза: За време на менопаузата, секоја жена може да забележи значително намалување на либидото, кое е повторно е во директна врска со драстичното намалување на естроген и тестостерон во телото. Овие хормонални промени може да влијаат негативно на сексуалната желба и на способноста за постигнување задоволство.
- Постменопауза: По влегувањето во постменопаузата, многу жени продолжуваат да искусуваат намалено либидо. Во оваа фаза, важно е да се разгледаат различни опции за подобрување на сексуалното здравје, вклучувајќи лубриканти за ублажување на вагиналната сувост како и отворен разговор со партнерот за сексуалните потреби и очекувања.
Секоја фаза – од менструалниот циклус, преку перименопаузата, менопаузата, па сè до постменопаузата – носи свои уникатни предизвици и потреби. Важно е жените да бидат добро информирани за промените што може да ги очекуваат во секоја од овие фази и да знаат како најдобро да се справат со нив.
Поддршката од семејството, пријателите, партнерите и здравствените работници игра критична улога во справувањето со овие промени.
Сите животни фази нудат и можности за самореализација. Прифаќањето на овие фази со отвореност и разбирање може значително да ги зголеми шансите за здрав и исполнет живот.
УСЛОВИ ЗА ПРЕЗЕМАЊЕ
Текстовите и останатите материјали што ги објавува Омниа.мк се авторски. Крадењето авторски содржини е казниво со закон. Бесплатно преземање е дозволено исклучиво на 20 отсто од содржината со задолжително цитирање на медиумот и хиперлинк до оригиналната содржина на Омниа.мк.
