Се мислите дали да почнете да практикувате јога дома или во студио за јога? И двете имаат свои предности и недостатоци. Часовите по јога во студио се најдобри за почетници и за јогини кои уживаат да бидат помеѓу луѓе, но тие бараат малку повеќе време и пари. Практикувањето јога дома е најдобро за оние на кои им недостасуваат средства и време или сакаат максимална флексибилност и разновидност.
Најважното нешто што треба да се земе предвид при изборот на час по јога е дали тој ќе ги задоволи вашите потреби. Некои луѓе сакаат да одат во студио затоа што атмосферата им е инспиративна и мотивирачка. Други претпочитаат да вежбаат дома бидејќи се чувствуваат поопуштено и поудобно. Ако барате нов начин да останете фит и здрави, тогаш кој и да е вид на часови е одлична опција да ги искористите неверојатните придобивки од јогата.
Придобивки од домашна јога пракса
Започнувањето домашна јога пракса има многу предности во однос на посетување на часови во студио, вклучувајќи практичност, флексибилност, цена и приватност. Тоа е исто така одличен начин за градење сила, рамнотежа и координација.
Пониска цена
Ако сакате да заштедите пари, секогаш можете да се одлучите да вежбате јога дома. Многу веб страни и јога студија нудат онлајн часови. Можете исто така да најдете тони бесплатни онлајн часови на YouTube. Исто така, може да користите книги и други ресурси како на пример Фејсбук и Инстаграм.
Вежбајте кога сакате
За часовите во студио, мора да се појавите во одредено време или нема да можете да присуствувате на часот. Една од најголемите придобивки од вежбањето јога дома е тоа што можете да застанете на вашата јога простирка кога сакате. Можете лесно да одвоите неколку минути пред да заминете на работа за кратка утринска јога сесија или да вежбате неколку бавни и смирувачки јога асани непосредно пред спиење.
Вежбајте во свое темпо
Ова значи дека не треба да се грижите дали ќе доцните или ќе пропуштите некоја поза. Можете да создадете целосна пракса која на вам ви одговора. На пример, можете да изберете да не правите никакви физички асани и наместо тоа да се фокусирате само на вежбање дишење или медитација.
Времетраењето на часот си го одредувате сами
Должината на часот зависи од тоа што сакате да постигнете од истиот. Ако сакате само да се истегнете и да се опуштите, тогаш краткиот час е совршен. Но, ако сакате да изградите сила, флексибилност и мускулен тонус, тогаш подолгите часови ќе ви бидат поголем предизвик.
Поголема удобност
Ако барате начин да вклучите повеќе вежбање во вашиот ден без да поминувате повеќе време во сообраќај, домашната јога пракса е совршен избор. Наместо да возите и да брзате до студио за време на сообраќаен шпиц, можете едноставно да одвиткате јога простирката и да го искористите времето што сте го заштедиле со тоа што не возите со тоа што ќе поминете повеќе време на простирката или правејќи други активности со кои ќе го подобрите вашиот секојдневен живот.
Вие ја контролирате околината
Кога вежбате дома, имате целосна контрола врз температурата, осветлувањето и другите фактори кои влијаат на вашето искуство. Во студио, овие работи не се под ваша контрола и ќе треба да го прифатите изборот на инструкторот по јога. Домашната практика го отстранува овој недостаток на контрола, што ви овозможува да се навлезете подлабоко во вашата пракса.
Ја зголемува решителноста
Конзистентната домашна пракса ви дава можност да ја изградите вашата издржливост и решителност. Со редовно вежбање, ќе развиете рутина и ќе се навикнете да се соочувате со предизвици. Исто така, ви помага да останете фокусирани на вашите цели.
Недостатоците на домашна јога пракса
Ако сакате да започнете да вежбате јога дома, важно е да знаете кои се недостатоците. Овие недостатоци вклучуваат набавка на опрема, помала социјална интеракција и индивидуална пракса. На пример, можеби нема да добиете лично внимание од наставникот, и може да пропуштите вредни повратни информации и насоки. Исто така, ако сте нови во јогата, можеби нема да разберете доволно добро некои пози за да ги правите правилно сами.
Немате персонализирана инструкција
Ако сакате да научите јога, но не знаете од каде да започнете, можеби е најдобро да најдете час во ваша близина. Инструкторот ќе може да ве води низ основите и да ве научи асани специфични за вашите потреби. На пример, инструкторите може да поставуваат прашања за вашата моментална здравствена состојба, да дадат повратни информации или да предложат модификации врз основа на вашиот тип на тело или ниво на кондиција. Инструкторите исто така ќе ве водат низ секоја асана и ќе ве научат правилно поставување за истите.
Запаѓање во рутина
Ако вежбате само дома, може да развиете некои лоши навики. Како почетник, нема да поседувате доволно флексибилност, сила и свесност за телото за да постигнете правилно поставување во асаните. Без водство од искусни наставници, може да завршите со предолго задржување на асаните или да развиете лоши навики за „држењето на положбата“ што може да доведат до повреди и болка. Поради тоа би можеле да ги избегнувате „напредни“ јога асани и наместо тоа да се придржувате до лесните кои ќе го задушат вашиот раст и напредок.
Помалку социјална интеракција
За разлика од група, кога вежбате дома, веројатно нема да запознаете нови луѓе. Ова значи дека нема да имате можност да се дружите и да комуницирате со други истомисленици. Ако стекнувањето пријатели и споделувањето на истите искуства како другите е нешто што го цените, тогаш треба да размислите да одите на час во локално студио.
Треба да купите опрема
Повеќето студија обезбедуваат блокчиња, појаси, болстери и други реквизити за јога што можеби ќе ви требаат за целосно да учествувате на часовите. Кога вежбате дома, ќе треба да ја купите оваа суштинска опрема за јога или да се задоволите со замени. Ова ќе создаде почетна цена, плус ќе ви треба простор за складирање на овие предмети.
Придобивки од практикување јога во студио
Часот по јога во студио нуди многу предности, вклучително и заедница за поддршка каде што можете да поставувате прашања и да добивате повратни информации од колегите студенти. Групите во студио, исто така, ви овозможува целосно да се фокусирате на вашата лична пракса без да размислувате за ништо друго.
Заедница
Студијата за јога се одлично место за запознавање луѓе кои споделуваат слични интереси како и вие. Тие нудат многу начини за поврзување со други кои го делат вашиот интерес за здравје, благосостојба, духовна пракса и јога начин на живот. Ќе комуницирате со истомисленици кои можат да ве поддржат на вашето патување и да ви дадат совети за теми како исхрана и медитација. Некои јога центри дури нудат активности надвор од студијата, како што се волонтерски денови и јога одмори за полесно да се развијат пријателства.
Помош при „држењето“ на асаните
Правилното поставување на вашето тело е важно од многу причини, вклучително и намалување на ризикот од повреди и подобрување на перформансите. Искусниот учител знае како да го прилагоди вашето држење за да постигнете правилна поставеност и соодветно да ја модифицира вашата пракса. Инструкторите по јога се обучени да ги забележуваат вообичаените грешки што почетниците имаат тенденција да ги прават за време на нивните први часови. Дома, нема да имате корист од ова ниво на експертиза.
Смирувачка атмосфера
Многу студија се дизајнирани и уредени за опуштање и релаксација. Можеби ќе бидете повеќе фокусирани и помалку загрижени додека вежбате во студио отколку дома. По стресниот ден на работа, можеби ќе го цените просторот посветен на постигнување мир и тишина пред да се вратите дома.
Помал ризик од повреда
Ризикот од повреда е поголем ако вежбате без каква било форма на надзор. Во студио, секогаш има некој околу вас кој ќе ве води низ асаните безбедно и правилно. Меѓутоа, дома, мора да се потпрете на себе за да се осигурате дека следите безбедни практики.
Мотивација
Инструкторите можат да обезбедат инспирација и охрабрување за да ве мотивираат во текот на вашата пракса. Добивањето повратни информации и напредокот кон целите е многу полесно кога сте опкружени со позитивна енергија и мотивација. Инструкторите често се достапни за да одговорат на прашања и да обезбедат индивидуализирано водство за да ви помогнат да напредувате во вашата пракса.
Одлично е да излезете од дома
Присуството на час е одличен начин да излезете од дома и да уживате во некое време надвор од семејните обврски, особено по долгата недела на работа. Тоа е исто така добра можност да се дружите со други луѓе кои ја имаат истата цел на ум. Многу студија нудат специјални настани, работилници и јога одмори кои ви дозволуваат да бидете надвор од дома подолго време додека учите повеќе за јогата и го проширувате вашето знаење.
УСЛОВИ ЗА ПРЕЗЕМАЊЕ
Текстовите и останатите материјали што ги објавува Омниа.мк се авторски. Крадењето авторски содржини е казниво со закон. Бесплатно преземање е дозволено исклучиво на 20 отсто од содржината со задолжително цитирање на медиумот и хиперлинк до оригиналната содржина на Омниа.мк.
