Мула банда е една од трите „заклучувања“ кои се користат во хата јогата за локално да го задржат протокот на енергија или прана. Трите банди обично се користат во напредната пранајама, но таа може ефективно да се користи и во практиката на асани. Истата може да се изведе на физички и надворешен начин со вклучување на скелетните мускули, а може да се почувствува и како суптилен и внатрешен енергетски процес. Мула банда прво треба да се практикува индивидуално, а потоа може да се инкорпорира со другите банда, асани, пранајами и на крајот мудри.
Како се активира мула банда?
За да ја активирате, издишете и стегнете ги мускулите помеѓу срамната коска и опашката коска, повлекувајќи ја перинеумот нагоре кон абдоменот. Додека го повлекувате карличниот дно нагоре, почувствувајте ги долните стомачни мускули како се активираат и се повлекуваат кон ‘рбетот. Првично, ќе треба да ги стегнете анусот и гениталиите, но со текот на времето работите на релаксирање на овие делови, а активирање само на перинеумот (просторот помеѓу анусот и гениталиите). Мула банда може да се работи со 15 до 100 проценти од контракцијата и може или да се држи што е можно подолго или да се работи со ритмичко активирање и ослободување на контракцијата со здивот. Не се напрегајте додека ја држите мула банда и не задржувајте го здивот внатре или надвор.
Активирањето на мула банда додека работите јога асани има многу придобивки. Таа помага да се зајакне делот на торзото, овозможува да ги „држите“ асаните подолго, ги штити мускулите на долниот дел на грбот и ги прави позите побезбедни. Мула банда исто така ја зголемува вашата енергија и виталност и ја подобрува концентрацијата и менталната јасност.
Додека активирањето на мула банда во асани може да ја зголеми стабилноста на торзото таа може целосно да се активира само кога ‘рбетот е исправен и издолжен. Исто така, тешко е да се почувствуваат и искусат енергетските ефекти на оваа банда кога се активира во јога асани, па затоа се препорачува прво да се вежба во седечка положба за медитација.
УСЛОВИ ЗА ПРЕЗЕМАЊЕ
Текстовите и останатите материјали што ги објавува Омниа.мк се авторски. Крадењето авторски содржини е казниво со закон. Бесплатно преземање е дозволено исклучиво на 20 отсто од содржината со задолжително цитирање на медиумот и хиперлинк до оригиналната содржина на Омниа.мк.
